Τρεις ψυχολογικές τεχνικές για να ενισχύσεις τη δημιουργικότητά σου

Η δημιουργικότητα έχει θέση σε κάθε τομέα της ζωής μας. Αν νομίζεις ότι δεν τη διαθέτεις ή ότι κάθε τόσο στερεύεις από ιδέες, οι συμβουλές της ψυχολόγου Μαρίας Μεραμβελιωτάκη - Simon θα σου φανούν πολύ χρήσιμες.......

«Στο άκουσμα της λέξης δημιουργικότητα το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μας ίσως είναι η καλλιτεχνική δημιουργικότητα: ένας ζωγράφος, ένας συνθέτης μουσικής, ένας συγγραφέας. Η δημιουργικότητα όμως αγγίζει και πολλά άλλα επαγγέλματα, όπως για παράδειγμα επαγγελματίες υγείας, επιχειρηματίες ή στελέχη. 

Και φυσικά, πέρα από τον επαγγελματικό τομέα, η δημιουργικότητα επεκτείνεται και στην προσωπική μας ζωή. Το κοινό στοιχείο ανάμεσα στους ανθρώπους που αναζητούν ή εκπληρώνουν διαφορετικές μορφές δημιουργικότητας είναι ότι όλοι προσπαθούν να αξιοποιήσουν όσα γνωρίζουν ήδη, για να δώσουν μορφή σε καινούργιες, δημιουργικές λύσεις.

Ό,τι και αν έχουμε μάθει μέχρι τώρα, ακόμα και αν πιστεύουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι με έφεση στη δημιουργικότητα και άλλοι που δεν την έχουν καθόλου, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι όλοι μας είμαστε δυνάμει δημιουργικοί. Συγκεκριμένα η δημιουργικότητά σου μπορεί να βρίσκεται κρυμμένη κάτω από πεποιθήσεις που τη σαμποτάρουν και σε περιορίζουν να εκφραστείς. 

Για παράδειγμα, ίσως να λες στον εαυτό σου ότι δεν είσαι δημιουργικός/ή ή ότι είσαι μέτρια δημιουργικός/ή. Η αλήθεια είναι ότι ίσως να μην έχεις την έφεση να ζωγραφίσεις έναν πίνακα, μπορεί όμως να είσαι δημιουργικός στις σχέσεις σου με τους άλλους, στην επιστήμη σου ή μαγειρεύοντας.

Εάν έχεις την επιθυμία, την επιμονή και το θάρρος να καλλιεργήσεις αυτή την πλευρά σου, σίγουρα θ’ αλλάξεις γνώμη και θα καταλάβεις ότι δημιουργικότητα υπάρχει παντού, ακόμα και σε μια συζήτηση όπου προτείνεις στον συνομιλητή σου κάτι που εκείνος προηγουμένως δεν είχε σκεφτεί.

Εάν πάλι σκέφτεσαι ότι η δημιουργικότητά σου χαρακτηρίζεται από μετριότητα, ίσως απλώς να περιορίζεις τη δημιουργική σου έκφραση επικρίνοντάς την και ακυρώνοντάς την, πριν εκείνη έχει την ευκαιρία να σου αποκαλυφθεί. Η δημιουργικότητα μπορεί να βρίσκεται μέσα σου και να περιμένει να την αφήσεις ελεύθερη να υλοποιηθεί, χωρίς να φοβάται την κριτική.

Αφού λοιπόν πιστέψεις ότι έχεις τη δυνατότητα να είσαι δημιουργικός/ή, δοκίμασε τις παρακάτω τεχνικές για να καλλιεργήσεις τη δημιουργική σου σκέψη:

1. Καταιγισμός ιδεών και αντίστροφος καταιγισμός (Brainstorming & Reverse Brainstorming)

Για να εφαρμόσεις την τεχνική του καταιγισμού ιδεών: Σημείωσε κάθε ιδέα που σου έρχεται στο μυαλό, χωρίς καμία κριτική και λογοκρισία, συμπεριλαμβάνοντας ακόμα και ιδέες που φαντάζουν άσχετες ή παράξενες. Ο στόχος εδώ είναι η ποσότητα και όχι η ποιότητα των ιδεών που παράγονται. Στο τέλος συνδύασε τις ιδέες μεταξύ τους και δούλεψε στο να τις βελτιώσεις.

Για να εφαρμόσεις αντίστροφο καταιγισμό: Αντί να ρωτήσεις «Ποια θα μπορούσε να είναι η λύση;», όπως κάνουμε στον καταιγισμό ιδεών, άλλαξε την ερώτηση σε: «Πώς θα μπορούσα να προκαλέσω το πρόβλημα;» ή «Πώς θα μπορούσα να προκαλέσω το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλω;».

 Και πάλι άφησε τη ροή των ιδεών να κυλήσει ανεμπόδιστα, χωρίς να απορρίπτεις τίποτα. Εφόσον έχεις μαζέψει όλες τις ιδέες για να λύσεις αυτό το αντίστροφο πρόβλημα, δοκίμασε να τις αντιστρέψεις σε ιδέες – λύσεις για το αρχικό πρόβλημα.

2. Ψυχολογική απόσταση

Όταν δε βιώνουμε κάτι που συμβαίνει στο εδώ, το τώρα και στους εαυτούς μας θεωρείται ψυχολογική απόσταση. Είναι επίσης εφικτό να προκαλέσουμε μια κατάσταση ψυχολογικής απόστασης αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, για παράδειγμα σκεπτόμενοι ποια θα ήταν η γνώμη κάποιου άλλου ατόμου. 

Σύμφωνα με νέες έρευνες στον τομέα, η ψυχολογική απόσταση φαίνεται να ενισχύει τη δημιουργική σκέψη. Προσπάθησε λοιπόν να απομακρυνθείς από το πρόβλημα ψυχολογικά. 

Σκέψου, για παράδειγμα, πώς θα έλυνες το πρόβλημα σε έναν χρόνο από σήμερα, εάν υποθέσουμε ότι κάνεις αυτό το νοερό ταξίδι στον χρόνο ή προσπάθησε να λύσεις το πρόβλημα αυτό σαν να προέκυψε από μια μακρινή τοποθεσία κι όχι από την τωρινή του πηγή.

3. Συνδυασμός αντίθετων ιδεών

Σύμφωνα με τον Albert Rothenberg, ερευνητή στον τομέα της δημιουργικής σκέψης, η ικανότητα να φαντάζεται κάποιος δύο αντίθετες ιδέες, εικόνες ή έννοιες ταυτόχρονα είναι ένα από τα χαρακτηριστικά εξαιρετικής δημιουργικότητας. Για να ενισχύσεις τη δημιουργικότητά σου, συνδύασε αντικρουόμενες ιδέες και δημιούργησε αντιθέσεις που μοιάζουν απίστευτες: Είναι πιθανό μέσα από τις αντιπαραθέσεις και τον συνδυασμό των αντιθέτων να αναδυθούν καινοτόμες ιδέες».
*Μαρία Μεραμβελιωτάκη–Simon: Συμβουλευτική Ψυχολόγος – NLP Practitioner
Πηγή:happymind.gr
NewsRoom Mykonos Ticker