Που οφείλεται το μυικό «πιάσιμο» μετά από τη σωματική άσκηση;

Φως στο βιολογικό μηχανισμό

Φως στον υποκείμενο βιολογικό μηχανισμό του μυικού «πιασίματος» μετά από.....

Μυική μνήμη και αντοχή

Μου πήρε λίγο περισσότερο από 5 χρόνια σκληρής προπόνησης για να σπάσω το φράγμα των 4:00 στα 1500m για πρώτη φορά. Όχι πολύ αργότερα, έχασα σχεδόν......

Κολύμπι: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία

Ίσως η καλύτερη αερόβια γυμναστική που βελτιώνει την ευλυγισία, καίει θερμίδες και κάνει καλό σε διάφορες παθήσεις. Για ποιους λόγους πρέπει να αρχίσετε κολύμβηση άμεσα!......

3 απλά Tips για μαλακές φτέρνες!!

Το καλοκαίρι που φοράμε πέδιλα και σαγιονάρες πρέπει να προσέχουμε τα πόδια μας να είναι περιποιημένα!! Συνήθως δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στα νύχια, πρέπει όμως να προσέχουμε να είναι και να φαίνονται περιποιημένες και οι φτέρνες μας....

Το σκληρό δέρμα στις φτέρνες μπορεί να προκαλεί ακόμη και πόνο στο περπάτημα. Ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώσουμε το δέρμα και να κάνουμε τις φτέρνες να μαλακώσουν είναι.... ο φυσικός!!

Προσέξτε κάποιες πρακτικές συνταγές που μπορείτε να εφαρμόσετε και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα!!

 Δείτε 3 απλά tips για να είναι οι φτέρνες σας μαλακές και απαλές!!

1. Ελαιόλαδο

Τρίψτε μία γενναία ποσότητα ελαιόλαδου στα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο και φορέστε καθαρές βαμβακερές κάλτσες. Αφήστε το λάδι να εισχωρήσει και να θεραπεύσει τις φτέρνες σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί ξεπλύνετε τα πόδια σας και θα δείτε αμέσως τη διαφορά!!

2. Μπανάνα
Λιώστε μια μπανάνα και αλείψτε ένα παχύ στρώμα στις πατούσες και τις φτέρνες. Αφήστε το για 10 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε με μία πετσέτα.

Επαναλάβετε το όσο πιο συχνά μπορείτε για καλύτερα αποτελέσματα.

Τα φυτικά έλαια της μπανάνας θα θρέψουν και θα ενυδατώσουν τις σκασμένες φτέρνες και με τη συχνή εφαρμογή θα δείτε τα πόδια σας να μεταμορφώνονται και να βρίσκουν τη φόρμα τους.

3. Βαζελίνη - Λεμόνι - Αλάτι

• Μουλιάστε τα πόδια σας για 15 λεπτά σε ζεστό νερό, στο οποίο θα έχετε προσθέσει σαπούνι.
• Στην συνέχεια ξεπλύνετε τα πόδια σας και στεγνώστε τα καλά.
• Σε μια ποσότητα βαζελίνης προσθέστε λεμόνι και απλώστε το, πάνω στις φτέρνες.
• Αφήστε το μείγμα να απορροφηθεί τελείως.

Εναλλακτικά, 

• Κόψτε ένα λεμόνι στα δύο και προσθέστε πάνω στην λεμονόκουπα βαζελίνη.
• Τρίψτε τις φτέρνες σας με την λεμονόκουπα.
• Τέλος όταν θα έχουν μαλακώσει, πάρτε αλάτι και τρίψτε τις φτέρνες σας για να κάνετε πίλινγκ.

Στην περίπτωση που θέλετε κάτι πιο δραστικό για να απομακρυνθεί το σκληρό δέρμα, χρησιμοποιείστε το ειδικό εργαλείο- λίμα.

Συμβουλές πρόληψης

• Για να καλυτερεύσετε το πρόβλημα με τις σκασμένες φτέρνες, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και να τρέφεστε με τροφές πλούσιες σε Ω-3.

• Μην φοράτε παπούτσια που έχουν σκληρή σόλα και όσο και αν σας αρέσει να περπατάτε μέσα στο σπίτι ξυπόλυτη, να θυμάσαι ότι αυτός είναι από τους βασικούς λόγους που οι φτέρνες σκληραίνουν. 

• Το βάρος είναι ακόμη ένας λόγος που προκαλεί σκλήρυνση στις φτέρνες.

Za-Zen, η δυναμική της ακινησίας

Το Ζα-Ζεν (Za-Zen) είναι η γιαπωνέζικη γιόγκα, η προετοιμασία-βάση των ασιατικών πολεμικών τεχνών, ίσως ο πιο αγνός διαλογισμός που υπάρχει. Είναι μια κατεξοχήν άσκηση......

Περπάτημα για Ενότητα

Σε τεύχος της Vogue το Δεκέμβριο του 1969, ο Vladimir Nabokov έδινε συμβουλές για τη διδασκαλία του «Οδυσσέα» του James Joyce. Μεταξύ άλλων έγραφε: «Αντί να διαιωνίζετε τις ανόητες αναλύσεις για τη γλαφυρότητα και την ευαισθησία........

GYM SECRETS! 10 μυστικά ώστε να μην πονάς μετά τη γυμναστική

Γράφει η Έφη Τσεκούρα-Γυμνάστρια

Θα σου έχει συμβεί. Το πήρες απόφαση να γυμναστείς, ξεκίνησες με ζήλο και ένιωσες περήφανη που τα κατάφερες. Μέχρι να ξημερώσει η επόμενη ημέρα και να νιώσεις το σώμα σου........

Κάνε το τεστ & βρες το σωματότυπό σου!!

Μάθε τι επηρεάζει τον σωματότυπό σου και ακολούθησε τις συμβουλές μας για καλή υγεία (και τέλειο σώμα!) Ο σωματότυπός μας, επηρεάζεται περισσότερο από τις.....

Τραύμα στη σχολική ηλικία

Γράφει ο Δρ. Λουκάς Κωνσταντίνου,Ορθοπεδικός Χειρουργός-Τραυματιολόγος-Αθλητίατρος

Στα πλαίσια της μαθητικής ζωής μέσα στο σχολείο, τόσο στην καθημερινή συναναστροφή, όσο και στο παιχνίδι και στο μάθημα Φυσικής Αγωγής λαμβάνουν χώρα κάποιοι τραυματισμοί, που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.......

Πρακτικές συμβουλές για όσους αθλούνται

Οι δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνες πρωταγωνιστούν πολλά χρόνια τώρα σε χώρους γυμναστηρίων και μεταξύ αθλούμενων γενικά. Πόση όμως πρωτεΐνη χρειάζεται ένας αθλούμενος για μέγιστα αποτελέσματα; Ποια διαιτητική πηγή είναι η καλύτερη; Ποια χρονική στιγμή είναι........

12 τρόποι για να αγαπήσετε την άσκηση

Βαριέστε την άσκηση και το γυμναστήριο; Δεν αποτελεί η γυμναστική προτεραιότητά σας; Συμβουλές για να την αγαπήσετε και να σας γίνει συνήθεια.........

Αυξήστε τις καύσεις σας σε 3 κινήσεις!!

Αντί να κατηγορείτε τον μεταβολισμό σας ότι «τεμπελιάζει» και δεν δουλεύει, ξυπνήστε τον με τα τρία προγράμματα που σας προτείνουμε. Συχνά βλέπουμε αδύνατους ανθρώπους να τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού και γλυκών και αναρωτιόμαστε πώς γίνεται να μην παίρνουν γραμμάριο....

Και με καύσωνα, η άσκηση επιτρέπεται. Τι πρέπει όμως να προσέχουμε όταν ασκούμαστε;

Για όλους εκείνους που δεν θέλουν με την ζέστη να σταματήσουν την άσκησή τους, χρειάζεται απλά να προσέχουν απλά πράγματα για να μην συμβεί, αντί για καλό να κάνουν τελικά κακό στην υγεία τους......

Γυμνάστε γλουτούς και μηρούς με ασκήσεις στην παραλία!!

Κατά τη διάρκεια του χρόνου, πολλές φορές η πίεση από τις υποχρεώσεις δεν μας επιτρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στην άσκηση μας. Στις διακοπές, όμως; Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω προτάσεις και γυρίστε το Σεπτέμβριο από τις διακοπές σας με τέλειους γλουτούς!...

5 μύθοι γύρω από την ενυδάτωση!!

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για το νούμερο ένα θέμα κάθε καλοκαιριού!! Όταν έχει ζέστη, πρέπει να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας συνεχώς αυτή την καυτή περίοδο. Γιατί το νερό βοηθά στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματός μας και τη συνολική λίπανση του οργανισμού....

Καίω θερμίδες στην παραλία…

 

Το καλοκαίρι είναι εδώ και σας δίνει την μοναδική ευκαιρία για απολαυστική άσκηση και ταυτόχρονα κάψιμο θερμίδων. Έτσι αντί να κάθεστε στην ξαπλώστρα και να έχετε τύψεις για τις «διατροφικές αμαρτίες» στις οποίες όλοι υποκύπτουν στις διακοπές δείτε πως μπορείτε να κερδίσετε τα μέγιστα από τις διακοπές σας. Χαρά, άσκηση, κάψιμο θερμίδων και ευεξία...

Μυκητιάσεις: γιατί προκαλούνται και πώς αντιμετωπίζονται;

Οι μυκητιάσεις αποτελούν συνηθισμένες δερματικές παθήσεις ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Δείτε, γιατί προκαλούνται και κυρίως, πώς αντιμετωπίζονται.

Οι επιφανειακές λοιμώξεις του δέρματος που οφείλονται σε μύκητες, προσβάλλουν τις εξωτερικές στιβάδες του δέρματος, τα νύχια και το τριχωτό μέρος της κεφαλής, εμφανίζονται....

Η απόλυτη λίστα τραγουδιών για γυμναστική-Ποιο είδος μουσικής ταιριάζει καλύτερα σε κάθε πρόγραμμα [λίστα]

Τη στιγμή που το πνεύμα είναι πρόθυμο, αλλά το σώμα αδύναμο, η μουσική μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ενας «ξεσηκωτικός» ρυθμός καταφέρνει να κάνει ακόμη και τους πιο τεμπέληδες να αφήσουν τον καναπέ και να γυμναστούν. Ποια είναι όμως αυτά τα τραγούδια που βοηθούν στην καύση των θερμίδων; ....

Το Τεστ που σας βρίσκει την πραγματική ηλικία του σώματος σας!!

Μπορεί να γνωρίζετε ποια χρονιά γεννηθήκατε, όμως η πραγματική ηλικία του σώματος σας δεν είναι αυτή που νομίζετε. Ενα πρωτότυπο τεστ στο διαδίκτυο έρχεται να ανατρέψει όσα ξέρετε για το σώμα σας, αποκαλύπτοντας την πραγματική σας ηλικία.....

5 πράγματα που κάνουν οι υγιείς άνθρωποι κάθε πρωί!!

Οι παρακάτω συνήθειες, όχι μόνο δίνουν ένα γερό έναυσμα στην ημέρα σας, αλλά σας προδιαθέτουν να εργαστείτε πιο ήρεμα, με λιγότερο άγχος και με ένα σώμα ικανό να ακολουθήσει κάθε σας ιδέα και πόνημα, μέχρι το τέλος της ημέρας....