Η καφεΐνη είναι διεγερτικό που διεγείρει τα κύτταρα του εγκεφάλου. Παρόλο που ορισμένα διεγερτικά όπως η νικοτίνη θεωρούνται εθιστικά, είναι απίθανο να εθιστείτε στην καφεΐνη όταν την καταναλώνετε με μέτρο. Ωστόσο καλό είναι να γνωρίζετε ότι η συχνή κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα όταν δεν πάρετε τον πρωινό σας καφέ. Αυτά τα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος, η κούραση, η δυσκολία στη συγκέντρωση, η ναυτία και ο μυϊκός πόνος.
Περίπου 200 mg με 300 mg καφεΐνης, δηλαδή δύο με τρία φλιτζάνια καφέ την μέρα θεωρούνται ασφαλής ποσότητα για τους περισσότερους ενήλικες.
Πόσο κρατάει η επίδραση της καφεΐνης;
Η επίδραση της καφεΐνης κρατά για περισσότερο από 5 ώρες μετά την κατανάλωση. Το σώμα μας χρειάζεται 5-6 ώρες για να αποβάλει έστω τη μισή καφεΐνη που βρίσκεται σ’ ένα φλιτζάνι καφέ. Γι’ αυτό κι ένας απογευματινός καφές μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.
Όχι απαραίτητα. Η ποσότητα καφεΐνης που παίρνει κανείς μ’ ένα φλιτζάνι εξαρτάται από τη μέθοδο παρασκευής, την ποσότητα και την ποικιλία του καφέ. Πολλές φορές η διαδικασία του αλέσματος των κόκκων δίνει διαφορετική ποσότητα καφεΐνης κάθε φορά. Η καφεΐνη σ’ ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να ποικίλλει ακόμη κι όταν πίνετε τον καφέ σας καθημερινά στο ίδιο μέρος.
Συντακτική Ομάδα Mykonos Ticker
