το περιοδικό ΄Esquire΄.
1.Μπαίνεις, τσεκάρεις. Σιγουρεύεσαι ότι πήρες πετσέτα. Χαμογελάς!
2.Ξεκινάς με μια αεροβική άσκηση για ζέσταμα.
3.Με το διάδρομο στην ταχύτητα 3,5, «καις» ακριβώς όσες θερμίδες και με το τρέξιμο.
4.Τα μηχανήματα με τα βάρη έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να μειώνουν τις πιθανότητες να πάθεις κάποια ζημιά. Εάν δεν έχεις ξαναγυμναστεί, ξεκίνα καλύτερα από αυτά.
5.Ποτέ μην ασκείσαι μπροστά στον καθρέφτη ή στο χώρο όπου αποθηκεύονται τα βάρη. Είναι τουλάχιστον αγενές.
6.Θεωρείται αποδεκτό να ζητήσεις τη γνώμη του διπλανού σου.
7.Είναι προφανές ότι, εάν σκοπεύεις να γεμίσεις ένα ολόκληρο μπουκάλι νερό στον ψύκτη, άφησε τον επόμενο να πιει ένα ποτήρι πρώτα.
8.Τα στατικά ποδήλατα είναι ιδανικά για αεροβική άσκηση, αλλά μόνο εάν πιέσεις τον εαυτό σου. Με άλλα λόγια, δεν μπορείς να ασκείσαι και ταυτόχρονα να διαβάζεις ένα περιοδικό.
9.Στα αποδυτήρια: Έχε το νου σου να περιορίσεις τους αστεϊσμούς στο ελάχιστο. Επίσης, μην ξεχνάς ποτέ τις σαγιονάρες.
Αποδομώντας το αντρικό σώμα και πως το ερμηνεύει μια γυναίκα!
Ανάποδο τρίγωνο
Το ιδανικό σώμα για έναν άντρα. «Μιλάει» στο γυναικείο μυαλό εξηγώντας πόσο αρσενικό είσαι, έτοιμο ια δράση.
Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο
Όχι το προτιμότερο, αλλά ένα αποδεκτό σχήμα.
Παραλληλόγραμμο
Μάλλον κουβαλούσες για πολύ καιρό μια βαριά τσάντα, από την ίδια πλευρά πάντα. Άλλαξε!
Τρίγωνο
Λατρεύεις την μπίρα.
Τετράγωνο
Είσαι παντρεμένος με μια νοικοκυρά που τιμάει την κουζίνα της.
Πεντάγωνο, εξάγωνο, οκτάγωνο, εννιάγωνο, δεκάγωνο
Λατρεύεις την μπίρα, τις φτερούγες κοτόπουλου, τις τηγανητές πατάτες, τα μεγάλα κομμάτια πίτσα, τις σταβλίσιες μπριζόλες.
Κύβος
Μήπως έχει πολυνησιακές καταβολές;
Ρόμβος
Χρειάζεται να σε δει κάποιος ειδικός.
Τραπέζιο
Πρέπει να πέσεις και να πάρεις 20, μην πούμε 30 pushups...
Στρογγυλό
Είσαι ο κατάληλος για να εικονογραφήσεις το «πριν» στις διαφημίσεις ινστητούτων αδυνατίσματος
Μια σύντομη περιήγηση στις διάσημες δίαιτες
Atkins
Η ιδέα στην οποία βασίζεται είναι η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων, έτσι ώστε να μετριαστούν τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης, με αποτέλεσμα την καύση λίπους.
Καλή για: Όσους αγαπούν το μπέικον
South Beach
Προτείνει κατανάλωση πολλών θρεπτικών ινών, όπως αυτές που περιέχουν τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι άπαχες πρωτεΐνες, τα όσπρια, και περιορισμό των υδατανθράκων.
Καλή για: Εκείνους που έχουν υπομονή.
Μεσογειακή
Βασίζεται σε υγιεινές πρώτες ύλες, όπως το ελαιόλαδο (αντί του βούτυρου), τα ψάρια, τα τυριά, ενώ συμπεριλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά. Και λίγο κρασί (ως αντιοξειδωτικό).
Καλή για: Τους πάντες!
Ωμές τροφές
Οι οπαδοί της πιστεύουν ότι το μαγειρεμένο φαγητό καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά των υλικών.
Καλή για: Όσους βαριούνται να μαγειρέψουν.
Η δίαιτα της ζώνης
Μια ισορροπημένη πρόσληψη υδατανθράκων(40%), λιπών (30%) και πρωτεϊνών (30%). Σημαντικότερος παράγοντας αυτής της δίαιτας είναι η ισορροπία και όχι η άφθονη κατανάλωση τροφίμων.
Καλή για: Τύπους με αυτοσυγκράτηση.
Αναδημοσίευση από το τεύχος Ιουνίου Νο10 του περιοδικού ΄Esquire΄.
