 |
Το Πάσχα είναι μια από τις καλύτερες εποχές του χρόνου για το…
στομάχι
μας: αρνί και άλλα κρέατα, μαγειρίτσα, λιχουδιές με αυγά και γλυκά,
γεμίζουν για αρκετές μέρες το Πασχαλινό τραπέζι και την… κοιλιά μας.
Τι γίνεται όμως μετά από μερικές μέρες, όταν νιώθετε το στομάχι σας βαρύ
και τα παντελόνια σας δεν κουμπώνουν; Σίγουρα χρειάζεται που και που
ένα διάλειμμα «κραιπάλης», χαλάρωσης και ελευθερίας επιλογών στο φαγητό,
αλλά το να επιστρέψετε σε ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα και στην
άσκηση, είναι κάποιες φορές δύσκολο.
Δείτε πώς μπορείτε να το πετύχετε, χωρίς να προσπαθήσετε και πολύ…
Γυμναστείτε στην εξοχή
Με τον καιρό να έχει βελτιωθεί αισθητά και τις μέρες να έχουν μεγαλώσει,
είναι η ιδανική εποχή για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες στην εξοχή
και γενικά σε εξωτερικούς χώρους. Αντικαταστήστε λοιπόν το βαρετό
διάδρομο του γυμναστηρίου και τα βάρη με… ποδηλατάδες με φίλους στην
εξοχή, τρέξιμο δίπλα στη θάλασσα, ακόμη και ρακέτες στην παραλία ή
κολύμπι (για του πιο τολμηρούς). Το πρόσθετο πλεονέκτημα του ήλιου και
της καλοκαιρίας, σίγουρα θα αποτελέσει το καλύτερο κίνητρο.
 |
Όπως με όλες τις αλλαγές στο πρόγραμμα άσκησης, είναι σημαντικό να
ξεκινήσετε ήπια και να βάλετε πρόγραμμα. Το τρέξιμο στην εξοχή, είναι
διαφορετικό από το τρέξιμο σε διάδρομο, γι’ αυτό θα πρέπει να ξεκινήσετε
ήπια και να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο να προσαρμοστεί. Το ίδιο
ισχύει και για το ποδήλατο, καθώς οι κίνδυνοι στο δρόμο είναι πολλοί .
Ίσως δεν είστε λαμβάνοντας πολύ άσκηση σε όλα τα πράγματα όπως
περίπτερα. Εάν αυτό συμβαίνει τότε μόνο να πάρει από τα πόδια και θα
μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα. Δεν χρειάζεται να σχεδιάσουν κάποια
επική αύξηση - αν πάρετε ακριβώς μια ώρα την ημέρα για να λάβει μια
περιπλανηθεί θα αισθανθείτε το όφελος μετά από δύο εβδομάδες, ή τα
χρήματά σας πίσω!
Αν πάλι δε θέλετε να κάνετε κάποιου είδους δραστηριότητα στην εξοχή,
ακόμη και μια βόλτα με ταχύ βάδισμα, παρέα με φίλους, θα σας κάνει καλό.
Φυσικοί χυμοί, φρούτα και λαχανικά
Οι ποσότητες κρέατος και πλούσιων σε θερμίδες τροφών που καταναλώσετε
τις μέρες του Πάσχα, είναι σίγουρα υπερβολικές. Αν θέλετε να
αποτοξινωθείτε και μπείτε σε… ανοιξιάτικο διατροφικό πρόγραμμα,
καθιερώστε τους φυσικούς χυμούς , τις σαλάτες και τα φρούτα σε κάθε γεύμα σας.
 |
Αν πάλι δεν είστε και οι μεγαλύτεροι «οπαδοί» των φρούτων και των
λαχανικών, προτιμήστε τους χυμούς, που αποτελούν τον καλύτερο τρόπο για
να επωφεληθούμε από τις βιταμίνες και τα μέταλλά τους. Αυτό βέβαια δεν
ισχύει και στην περίπτωση των συσκευασμένων χυμών του εμπορίου, καθώς οι
περισσότεροι έχουν αρκετή ζάχαρη, θερμίδες και πολλά συντηρητικά.
Δε μπορείτε να φανταστείτε πόσα φρούτα και λαχανικά μπορούν να
αποτελέσουν ιδανικά συστατικά για κοκτέιλ χυμών: μήλο, καρότο,
πορτοκάλι, φράουλες, λεμόνι, τομάτες, παντζάρι, ακόμη και μπρόκολο,
αβοκάντο ή και λίγο σκόρδο!
Μάθετε νέες συνταγές
 |
Το τι τρώμε, συχνά οφείλεται στο πώς μαγειρεύουμε. Όταν βιαζόμαστε ή δεν
έχουμε κέφι, προτιμάμε συχνά να κάνουμε τηγανητά φαγητά που είναι
νόστιμα, πιο γρήγορα και πιο εύκολα, ή ακόμη να τρώμε πρόχειρο φαγητό.
Το να «φρεσκάρετε» το βιβλίο των συνταγών σας, μπορεί να είναι ένα
κίνητρο για πιο υγιεινό και ελαφρύ μαγείρεμα. Δε χρειάζεται να
εξαιρέσετε τροφές που σας αρέσουν, απλά βρείτε συνταγές που τις
καθιστούν πιο υγιεινές. Αντί για τηγανητή μπριζόλα, προτιμήστε την ψητή
και αντί για ψητό κοτόπουλο, προτιμήστε το στον ατμό.
Πηγή : clickatlife
Επιμέλεια :
Συντακτική Ομάδα Mykonos Ticker
