Ο κάθε σωματότυπος έχει διαφορετικές
ανάγκες και επομένως, ο κάθε άνθρωπος, ανάλογα με το σχήμα του κορμιού
του, θα πρέπει να ακολουθεί διαφορετική διατροφή, ώστε να δει
αποτελέσματα. Αν έχετε ήδη αρχίζει μια δίαιτα που κάποιος σας πρότεινε επειδή τον βοήθησε να χάσει πολλά κιλά και σ' εσάς δεν αποδίδει καθόλου, μην απελπίζεστε κι ούτε να πέσετε σε κατάθλιψη!!.....
Οι γυναίκες, για παράδειγμα, που διαθέτουν λεπτή μέση αλλά πληθωρικά οπίσθια και γλουτούς πρέπει να αντικαταστήσουν τους απλούς υδατάνθρακες (ζυμαρικά, γλυκά) με σύνθετους όπως τα πλήρη δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα και οι πατάτες. Παράλληλα θα πρέπει να περιορίσουν στο ελάχιστο την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος αλλά και των πλήρων γαλακτοκομικών.
Όσοι άνθρωποι έχουν ανεπτυγμένους λιπώδεις ιστούς σε πλάτη, σε χέρια και σε κοιλιά πρέπει να προσπαθήσουν να μειώσουν την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων και να καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού πριν το απόγευμα. Τα γλυκά δυστυχώς είναι απαγορευμένα, εκτός αν πρόκειται για μέλι ή γλυκά του κουταλιού.
Τα άτομα που διαθέτουν πολύ λεπτό σωματότυπο, έχουν ανάγκη από το να βάλουν κιλά. Χαρακτηρίζονται από πολύ λεπτά χέρια και πόδια, απουσία κοιλιάς και τάση προς λιπόσαρκο σώμα. Η λύση είναι ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε υδατάνθρακες, γαλακτοκομικά και γάλα, ψάρια και λευκό κρέας, αλλά και γλυκά με έμφαση στη σοκολάτα.
Οι γυναίκες που διαθέτουν λεπτά πόδια, μικρή περιφέρεια και το περισσότερο λίπος το έχουν συσσωρευμένο στην κοιλιά, καλό θα ήταν να αποφεύγουν τα γλυκά, τα αμυλοειδή, αλλά και το αλκοόλ, να εμπλουτίσουν το διατροφολόγιό τους με περισσότερα γαλακτοκομικά και να προτιμήσουν τα μικρά και συχνά γεύματα.
