καμαρωτοί στη ζωή, με εσωτερική δύναμη και πίστη στον εαυτό μας, ώστε να πετύχουμε τους στόχους μας. Με τη βασική προϋπόθεση να είμαστε ρεαλιστές και να μην επιθυμούμε τον ουρανό με τ΄ άστρα…
«Όταν έχουμε αυτοπεποίθηση, βλέπουμε τον εαυτό μας και τις ικανότητές του με έναν θετικό αλλά και ρεαλιστικό τρόπο. Αισθανόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας και πιστεύουμε ότι θα μπορέσουμε να κατορθώσουμε οτιδήποτε θελήσουμε και σχεδιάσουμε να κάνουμε (μέσα σε ρεαλιστικά πλαίσια).
Η αυτοπεποίθηση διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες, όπως για παράδειγμα από τις εμπειρίες του παρελθόντος και τον τρόπο με τον οποίο τις ερμηνεύσαμε. Πολύ σπάνια όμως η χαμηλή αυτοπεποίθηση αντιστοιχεί σε πραγματική έλλειψη ικανότητας του ανθρώπου που τη βιώνει. Τις περισσότερες φορές συνδέεται με τη συνήθεια να επικεντρωνόμαστε στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες των άλλων (για παράδειγμα της οικογένειας ή της κοινωνίας).
Επειδή λοιπόν η αυτοπεποίθηση έχει να κάνει περισσότερο με τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την ικανότητά μας παρά με την αντικειμενική ικανότητα, μπορούμε να τη βελτιώσουμε πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικά απ΄ ό,τι νομίζουμε!
Άμεσες και αποτελεσματικές κινήσεις:
Άλλαξε τη στάση του σώματός σου. Ο τρόπος που στέκεσαι και κινείς το σώμα σου μπορεί να αλλάξει στιγμιαία τον τρόπο που νιώθεις. Σίγουρα έχεις παρατηρήσει από τους γύρω σου πόσο σημαντική είναι η γλώσσα του σώματος. Άνθρωποι που κάθονται με σκυφτούς ώμους και έχουν μειωμένη οπτική επαφή με τον συνομιλητή, μπορεί να αποπνέουν έλλειψη αυτοπεποίθησης. Δοκίμασε να ισιώσεις το σώμα σου, να κρατήσεις το κεφάλι ψηλά και να διατηρήσεις οπτική επαφή. Κάνε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: «Ποια θα ήταν η στάση του σώματος μου, εάν είχα ήδη υψηλή αυτοπεποίθηση;».
Σκέψου έναν άνθρωπο με πολύ ισχυρή αυτοπεποίθηση. Φαντάσου πώς στέκεται, πώς περπατάει, πώς αλληλεπιδρά με τους άλλους σε κάποια κοινωνική εκδήλωση. Κάποιον που οι άλλοι αμέσως αναγνωρίζουν ως δυναμικό, ευχάριστο, κοινωνικό. Τώρα φαντάσου μια «χρυσή αύρα» να τον περικλείει, που μόνο εσύ μπορείς να δεις. Αυτή η αύρα είναι η αυτοπεποίθησή του. Πάρε αυτή την αύρα και φέρε την προς τα εσένα. Νιώσε πώς είναι, όταν η αυτοπεποίθηση κυλάει ανεμπόδιστα γύρω από σένα. Παρατήρησε πώς είναι να νιώθεις γεμάτος αυτοπεποίθηση, σαν να μπορείς να κάνεις ό,τι βάλεις στο μυαλό σου.
Κλείσε τα μάτια και θυμήσου μια στιγμή στο παρελθόν, μια συγκεκριμένη στιγμή, όπου ένιωσες ότι τα κατάφερες παρά τις δυσκολίες. Προσπάθησε να νιώσεις ξανά αυτό το συναίσθημα της ικανοποίησης, σαν να ξαναζείς τη στιγμή. Λίγο πριν κορυφωθεί το συναίσθημά σου, πίεσε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάκτυλο του δεξιού σου χεριού. Στον νευρογλωσσικό προγραμματισμό η τεχνική αυτή ονομάζεται «άγκυρα».
Αρχίζοντας με ένα ουδέτερο ερέθισμα (την αίσθηση πίεσης ανάμεσα στα δύο δάχτυλα), συνδέουμε θετικές εσωτερικές καταστάσεις με αυτό, έτσι ώστε αυτές να επανέρχονται κάθε φορά που πιέζουμε τα δύο δάχτυλα. Είναι σημαντικό να προσθέσεις στην άγκυρά σου αυτή όσες πιο πολλές θετικές καταστάσεις μπορείς να σκεφτείς.
Για παράδειγμα, θυμήσου στιγμές στο παρελθόν που ένιωσες δυνατός, ευτυχής, αισιόδοξος ή ικανός. Επανάλαβε τη διαδικασία με κάθε μία από αυτές τις εσωτερικές καταστάσεις, όπως ανέφερα παραπάνω.
Πειραματίσου και δοκίμασε να κάνεις πράγματα για τα οποία πριν αισθανόσουν ανασφαλής. Για παράδειγμα:
- Πες τη γνώμη σου σε μια ομαδική συζήτηση. Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να μιλήσουν σε μια ομαδική συζήτηση από φόβο ότι οι άλλοι θα τους κρίνουν αρνητικά. Αυτό τις περισσότερες φορές είναι αναληθές. Δοκίμασε να πεις τη γνώμη σου και θα διαπιστώσεις ότι οι άλλοι ίσως αντιδράσουν πολύ πιο θετικά απ’ όσο νόμιζες. Σε τελική ανάλυση, μπορεί και οι γύρω σου να έχουν αντίστοιχους φόβους.
- Κάθισε στην πρώτη γραμμή. Έχεις παρατηρήσει πως σε σχολεία, γραφεία και κοινωνικές συγκεντρώσεις οι άνθρωποι μαζεύονται στο πίσω μέρος του δωματίου; Επιλέγοντας να καθίσεις στην πρώτη σειρά, προκαλείς αυτόν τον παράλογο φόβο που σπρώχνει τους άλλους προς τα πίσω και χτίζεις την αυτοπεποίθησή σου.
* Μαρία Μεραμβελιωτάκη – Simon: Συμβουλευτική ψυχολόγος – NLP Practitioner / www.happymind.gr
