Το βλέπουμε στις ταινίες και μας φαίνεται, αν μη τι άλλο, τουλάχιστον υπερβολικό. Ο λόγος για την πρωινή γυμναστική που φαίνεται πως απολαμβάνουν οι λαμπεροί πρωταγωνιστές των κινηματογραφικών ταινιών και μετά συνεχίζουν ακούραστοι το 8ωρο στο γραφείο, το φαγητό με φίλους, τη βραδινή έξοδο…
Μα, είναι δυνατόν;
Ναι, το ομολογώ. Όταν βλέπω στις ταινίες τους πρωταγωνιστές να τρέχουν όλο ζωντάνια ολόκληρα χιλιόμετρα στο καταπράσινο Central Park της Νέας Υόρκης, με πιάνει μια ανομολόγητη ζήλια. Και όχι μόνο για την αθλητική τους συνέπεια, αλλά και για το γεγονός, ότι συνεχίζουν εξίσου ακούραστοι και απόλυτα λαμπεροί να δουλεύουν, να βλέπουν φίλους, να διασκεδάζουν… Και όλα αυτά, μέσα σε μία μόλις ημέρα!
Η ιδέα της πρωινής γυμναστικής μπορεί να μοιάζει γοητευτική αλλά πάντα μας «φρενάρει» το γεγονός, ότι μας περιμένει μια ιδιαίτερα κουραστική ημέρα, οπότε αν σε όλα αυτά προσθέσουμε και τη γυμναστική, μάλλον δεν θα αντέξουμε ούτε ως το μεσημέρι. Είναι όμως, πράγματι έτσι;
Οι ειδικοί πιστεύουν πως η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι νωρίς το πρωί. Σε αντίθεση με ότι πιστεύαμε μέχρι τώρα, μας παραθέτουν μια σειρά από ενδιαφέροντα επιχειρήματα που αποδεικνύουν του λόγου το αληθές.
Πρόγραμμα, πρόγραμμα, πρόγραμμα
Οι καθημερινές μας υποχρεώσεις είναι συχνά ατελείωτες αλλά όλοι γνωρίζουμε πως με τον σωστό προγραμματισμό, η ζωή κυλά ευκολότερα. Πάρτε τη μεγάλη απόφαση και εντάξτε την πρωϊνή γυμναστική στη ζωή σας και θα δείτε θαυμαστά αποτελέσματα. Σκεφθείτε, πως αφού ούτως ή άλλως ξυπνάτε αναγκαστικά κάθε πρωί λόγω δουλειάς, αν βάλετε το ξυπνητήρι να χτυπήσει μισή ώρα νωρίτερα, δεν θα σας κακοφανεί ιδιαίτερα. Έτσι, θα έχετε ελεύθερο το απόγευμα και το βράδυ για να χαλαρώσετε ή να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας.
Απόδοση στο maximum!
Έρευνες έχουν αποδείξει πως η πρωϊνή γυμναστική απελευθερώνει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες που μας γεμίζουν δύναμη και ενέργεια προκειμένου να φέρνουμε εις πέρας τις υποχρεώσεις μιας ακόμη κουραστικής ημέρας. Αυτός είναι άλλωστε και ένας από τους βασικότερους λόγους που η γυμναστική στο στρατό γίνεται νωρίς το πρωί. Πέρα όμως από τη σωματική εγρήγορση, θα διαπιστώσετε σύντομα πως η πρωινή άσκηση, διώχνει το άγχος, γεγονός που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε περισσότερο θετικά την ημέρα που μόλις ξεκινά ενώ η πνευματική σας διαύγεια και η καλύτερη απόδοση θεωρούνται δεδομένες καθώς ο εγκέφαλός σας θα έχει οξυγονωθεί αρκετά μετά την άσκηση και θα αποδίδετε παντού καλύτερα.
Μεταβολισμός-ρολόϊ Πέρα από τις πραγματικά θεαματικές πνευματικές επιδόσεις που θα σημειώσετε με την πρωινή γυμναστική, θα διαπιστώσετε πως ωφελεί και στην αφύπνιση του μεταβολισμού. Με μια πρωινή έντονη δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο ή η εντατική προπόνηση στο γυμναστήριο, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται νωρίτερα και έτσι οι θερμίδες καίγονται ακόμη και όταν αργότερα κάθεστε στο γραφείο. Παράλληλα, και η όρεξή σας θα αρχίσει να λειτουργεί εντός «πλαισίων» καθώς ο οργανισμός σας θα προγραμματιστεί να ζητά τροφή σε τακτές ώρες.
Όνειρα γλυκά…
Ένας εξίσου σοβαρός λόγος για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε το πρωί, είναι η καλή ποιότητα ύπνου που θα αποκτήσετε. Όταν ο οργανισμός σας μπει σε ένα πρόγραμμα εντατικής πρωινής άσκησης, τότε και η ώρα που θα θέλετε να κοιμηθείτε θα είναι σχεδόν προκαθορισμένη ενώ οι αϋπνίες δεν πρόκειται ποτέ να σας ξαναταλαιπωρήσουν.
Πηγή : clickatlife.gr
Επιμέλεια : Συντακτική Ομάδα Mykonos Ticker
