Ηχορύπανση. Μια σύγχρονη μάστιγα! (Άσκηση)

Ένα από τα πιο ήσυχα μέρη στην Αθήνα, αν και βρίσκεται στο κέντρο, είναι ο Εθνικός κήπος, στην Πλατεία Συντάγματος. Υπάρχουν πολλά είδη δέντρων, γιγάντιες φτέρες, φοίνικες, λουλούδια, πουλιά! Ειδικά αν είναι μια βροχερή ημέρα, οι μυρωδιές μέσα στον κήπο σε μεταφέρουν σε μέρος που αισθάνεσαι σαν να είναι ανέγγιχτο από εξωτερικές δυνάμεις. Είναι μια εμπειρία...
του κόσμου, όπως ήταν πριν εισαγάγουμε τον τεχνητό θόρυβο και όλο αυτό μέσα στο πιο κεντρικό σημείο της πόλης μας.

Πολλές φορές μέσα στο σπίτι , καλοκαίρι συνήθως που έχω τα παράθυρα ανοιχτά, βρίσκομαι φορώντας ακουστικά μέσα στο σπίτι,  για να  σταματήσω την ηχορύπανση. Αν συγκεντρωθώ ακούω , θαμνοκοπτικά,  χλοοκοπτικά, συναγερμούς  αυτοκινήτων, την αλλαγή ταχυτήτων στα αυτοκίνητα,  συναγερμούς σπιτιών, την τηλεόραση από έναν γείτονα, το γάβγισμα του διπλανού σκυλιού, πολλά λεωφορεία, αστυνομικές σειρήνες και ασθενοφόρα.                                        

 

Ακουστικές επιθέσεις

Η κοινωνία μας βασανίζεται  από το θόρυβο, ο οποίος είναι αδιάκριτος, διάχυτος και πανταχού παρόν. Πιο σημαντικό απ 'όλα, αυτό είναι πολύ ανθυγιεινό. Ο θόρυβος, δεν χρειάζεται να είναι δυνατός για να κάνει ζημιά. Ακόμα και ασφαλή επίπεδα θορύβου μπορούν να προκαλέσουν  επιπτώσεις στην υγεία μας. Ο περιβαλλοντικός θόρυβος έχει επίσης συνδεθεί με εμβοές (χρόνιο κουδούνισμα στα αυτιά, που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία), ευερεθιστότητα, και  κατάθλιψη. Ο θόρυβος μάλιστα έχει συνδεθεί με μία μικρή αύξηση στην καρδιαγγειακή νόσο.      

 

Ο ήχος της σιωπής

Καθίστε ήρεμοι σε ένα δωμάτιο με όση περισσότερη ηχομόνωση μπορείτε να βρείτε και θα διαπιστώσετε ότι και η σιωπή έχει ήχο!

Προστατεύστε την υγεία σας από την ηχορύπανση: Τοποθετείστε διπλά τζάμια, που μπορούν να σφραγίσουν ένα σημαντικό ποσό του εξωτερικού θορύβου, ενώ χαλιά και ταπετσαρίες τοίχων θα βοηθήσουν το σπίτι σας να έχει ησυχία από το εσωτερικό του.                                                               
 Εξετάστε το θόρυβο κατά την αγορά των συσκευών όπως τα πλυντήρια πιάτων, τα ψυγεία και τα κλιματιστικά. Πολλές αναγράφουν τις αξιολογήσεις ντεσιμπέλ. Οι εκθέσεις των καταναλωτών είναι μια καλή ανεξάρτητη πηγή των αξιολογήσεων.
Ρυθμίστε τον μηχανισμό κλειδώματος των αυτοκινήτων σας για να κλειδώνουν σιωπηλά, χωρίς μπιπ και κουδουνίσματα.                                                                             

Προστατεύστε την ακοή σας.
Να φοράτε ωτοασπίδες αφρού , μπορείτε να τις έχετε στο πορτοφόλι σας, ώστε να είναι βολικές όταν τις χρειάζεστε.                                  
Μερικές φορές πιο δυνατή από τον θόρυβο, είναι η φλυαρία των σκέψεων μέσα στο κεφάλι μας. Βρείτε ένα δάσκαλο διαλογισμού. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια εμπειρία της αληθινής ησυχίας!
Όταν η μια σκέψη φέρνει συνεχώς την άλλη, ο νους σας μπορεί να αρχίσει να παθαίνει κλειστοφοβία. Αυτός ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το νοητικό σας «χώρο» και θα σας προσφέρει τις νοητικές «διακοπές» που τόσο χρειάζεστε.
Ο νους σας είναι γεμάτος αναμνήσεις, επιθυμίες, σχέδια, ανησυχίες και άλλες νοερές εντυπώσεις.
Στο χάος αυτό έρχεται να προστεθεί η ακατάπαυστη σκέψη. Αυτός ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη νοητική σας ακαταστασία και να δημιουργήσετε έναν ήρεμο, ανοιχτό και ευρύχωρο νου.
Δημιουργώντας νοητική ευρυχωρία, θα συνειδητοποιήσετε ότι ελέγχετε τον τρόπο με τον οποίο νιώθετε και σκέφτεστε, περισσότερο απ' όσο φαντάζεστε. Με την εξάσκηση μπορείτε να βιώνετε τη νοητική αυτή ευρυχωρία όποτε και όπου επιθυμείτε.       
                                                                                                       
Άσκηση:                                                                                                                  
Καθίστε οκλαδόν πάνω σε ένα μαξιλάρι ή σε μια καρέκλα με όρθια πλάτη, με τα πέλματα να πατούν καλά στο δάπεδο.                                                                     
1.Αρχίστε εστιάζοντας στην αναπνοή σας, μετρώντας τις εκπνοές σας μέχρι το δέκα. Ύστερα από περίπου πέντε λεπτά, σταματήστε να μετράτε την αναπνοή σας και εστιάστε απλώς στις εκπνοές για δύο ακόμη λεπτά.                            
2.Συνειδητοποιείστε την ηρεμία στο χώρο μετά το τέλος της εκπνοής. Αφήστε τον εαυτό σας να αιωρηθεί όλο και πιο βαθιά μέσα σε αυτή την αίσθηση. Φανταστείτε την αναπνοή σας να ρέει σε έναν τεράστιο χώρο γεμάτο φως.                                               
3. Με κάθε αναπνοή, αφήστε το χώρο να μεγαλώνει όλο και περισσότερο. Χαλαρώστε και ζήστε το παρόν μέσα σ' αυτό το χώρο. Αν εμφανιστεί μια σκέψη, εστιάστε ξανά στην ευρυχωρία που έχετε δημιουργήσει.                                                   
4. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι κακό απλώς να «είστε». Μείνετε σ' αυτόν τον ήρεμο χώρο όσο θέλετε. Όταν είστε έτοιμοι, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και τελειώστε τη συνεδρία σας.                                                                                             
 Αυτή η άσκηση θα ξεκουράζει το νου σας από την υπερβολική σκέψη και θα βοηθήσει την ηχορύπανση του νου να ησυχάσει! 
                                                                                                                           Καλή επιτυχία!

Ζιζή Πατεράκη
Πηγή : mylady
Επιμέλεια : Συντακτική Ομάδα Mykonos Ticker