Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι κάθε χρόνο με το που ξεμυτίζει ο
Μάρτης οι συνδρομές στα γυμναστήρια αυξάνουν, οι επισκέψεις στους
διαιτολόγους το ίδιο όπως επίσης και το άγχος των γυναικών που δεν είναι
έτοιμες να βγουν στις παραλίες!
Τα ερωτήματα πολλά.. πόσο πρέπει να
είναι το ιδανικό βάρος? ..αν ιδρώσω θα αδυνατίσω? ..αν πιω περισσότερο
νερό ίσως? ..αν πάρω χάπια αδυνατίσματος κτλ κτλ. Η αλήθεια είναι
πως...
χρησιμοποιώντας τη σάουνα, φορώντας μια ζώνη λιποδιάλυσης ή νάιλον
ρούχα στη διάρκεια της γυμναστικής, θα ιδρώσετε και ο δείκτης της
ζυγαριάς θα κατέβει.
Πρέπει όμως να ξέρετε πως τα κιλά που «χάνονται»
κατ’ αυτόν τον τρόπο δεν είναι λίπος αλλά νερό.
Κάθε μισό κιλό που
χάνεται με εντατική άσκηση και εφίδρωση ισοδυναμεί με περίπου δυο
ποτήρια νερό. Αυτό σημαίνει πως μόλις «ξεδιψάσετε”, ο δείκτης της
ζυγαριάς θα επιστρέψει στην αρχική του θέση.
Το ιδανικό βάρος
εξαρτάται από πολλές παραμέτρους, πέρα από το ύψος:
Από το φύλο,
την ηλικία, το ποσοστό λίπους, ακόμη και τη φυλή (πχ. μαύρη, λευκή
κ.α.). Κατά κύριο λόγο το ιδανικό βάρος είναι όσο τα εκατοστά του ύψους
μείον 10, πχ. το ιδανικό βάρος μιας κοπέλας λευκής φυλής 20 ετών και
ύψους 1.78 είναι 68kg. Στην ηλικία των 30+ θα είναι 70kg και στην ηλικία
των 50+ θα είναι 74,5kg.
Ο μύθος ότι αν πιω νερό θα αδυνατίσω δεν
υφίσταται. Το νερό ούτε αδυνατίζει, ούτε λιώνει λίπος. Πίνοντας όμως
νερό αυξάνεται η αίσθηση πληρότητας στο στομάχι σας, υποβοηθάται η
μεταφορά θρεπτικών συστατικών, διευκολύνονται οι καύσεις και
αποβάλλονται πιο εύκολα οι άχρηστες ουσίες.
Ο μόνος τρόπος για να
απαλλαγείτε από το λίπος δεν είναι ούτε τα χάπια αδυνατίσματος, ούτε τα
σκευάσματα που κάνουν λιποδιάλυση. Είναι να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε
περισσότερη ενέργεια από εκείνη που προσλαμβάνετε.
Τι σημαίνει αυτό?
Περισσότερη σωματική δραστηριότητα και περιορισμό στη πρόσληψη των
θερμίδων.
Γι' αυτό λοιπόν "φρόντισε το σώμα σου γιατι το αγαπάς και όχι για να το αγαπήσεις!"
Ευαγγελία Γκίκα - Personal Trainer 
