29 Μαΐ 2012

Πώς θα διατηρήσετε τα χαμένα κιλά

Η διατήρηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την αρχική απώλεια κιλών.
Ακολουθούν προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε στο νέο σας βάρος:....

- Να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα. 

- Να κινείστε όσο περισσότερο είναι δυνατό, να περπατάτε συχνά, να παρακολουθείτε λιγότερη ώρα τηλεόραση και να κινείστε ακόμα και όταν κάθεστε. 

- Να έχετε στην κουζίνα αρκετές θρεπτικές τροφές. 

- Βάλτε την τσάντα του γυμναστηρίου κοντά στην πόρτα και έχετε τον εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι σε μέρος που να μπορείτε να τον βλέπετε συχνά. 

- Κάντε την άσκηση μέρος της κοινωνικής σας ζωής. 

- Να μετράτε τη μέση σας μια φορά τον μήνα και να κάνετε αλλαγές στις συνήθειες διατροφής και άσκησης, αν αρχίζει να μεγαλώνει η περίμετρος μέσης.
 iatronet
Πηγές: American Council on Exercise
Επιμέλεια : Συντακτική Ομάδα Mykonos Ticker
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...