Η
διατήρηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την αρχική
απώλεια κιλών.
Ακολουθούν
προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε στο νέο σας βάρος:....
- Να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα.
- Να
κινείστε όσο περισσότερο είναι δυνατό, να περπατάτε συχνά, να παρακολουθείτε
λιγότερη ώρα τηλεόραση και να κινείστε ακόμα και όταν κάθεστε.
- Να έχετε στην κουζίνα αρκετές θρεπτικές τροφές.
- Βάλτε την τσάντα του γυμναστηρίου κοντά στην πόρτα και έχετε τον εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι σε μέρος που να μπορείτε να τον βλέπετε συχνά.
- Κάντε την άσκηση μέρος της κοινωνικής σας ζωής.
- Να μετράτε τη μέση σας μια φορά τον μήνα και να κάνετε αλλαγές στις συνήθειες διατροφής και άσκησης, αν αρχίζει να μεγαλώνει η περίμετρος μέσης.
iatronet
Πηγές: American
Council on Exercise
Επιμέλεια :
Συντακτική Ομάδα Mykonos Ticker